Banyak orang tidak menyadari bahwa posisi tubuh saat menggunakan ponsel dapat memengaruhi kesehatan leher dan punggung. Ketika kepala terlalu sering menunduk, tekanan pada tulang belakang bagian atas meningkat hingga beberapa kali lipat dari berat normal kepala. Kebiasaan ini, jika dilakukan terus-menerus, dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa nyeri di area leher serta bahu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan cara duduk dan posisi layar saat menggunakan perangkat digital.
Salah satu cara sederhana untuk memperbaiki postur adalah dengan menaikkan posisi ponsel sejajar dengan mata. Hindari menunduk dalam waktu lama, dan usahakan untuk berdiri atau berjalan setelah beberapa menit menggunakan ponsel. Postur tubuh yang baik tidak hanya mencegah nyeri leher, tetapi juga membantu menjaga pernapasan dan sirkulasi darah tetap lancar. Dengan membentuk kebiasaan ergonomis, tubuh akan terasa lebih ringan dan nyaman saat beraktivitas.
Selain posisi kepala, posisi bahu dan punggung juga berperan penting. Bahu sebaiknya rileks dan tidak terangkat terlalu tinggi saat memegang ponsel. Pastikan duduk di kursi yang menopang punggung dengan baik, terutama jika menggunakan perangkat dalam waktu lama. Dengan kesadaran postur yang benar, risiko nyeri otot akibat penggunaan ponsel dapat diminimalkan secara alami.